مملڪة كريزي قيرلز||Crazy Girls Kingdom
]ωеlсσм ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ

فِيْ مملكتنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ

ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے

ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)

∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !



 
اليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالرئيسيةبوابتـيالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح سريعة للوقاية من الزكام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
safa safsoufa
نائبۂ ♠
نائبۂ ♠
avatar

ساهمـت ♣ ساهمـت ♣ : 297
تقييمي ♣ تقييمي ♣ : 2
أإنتسبتٌ ♣ أإنتسبتٌ ♣ : 20/07/2013
ولدتٌ ♣ ولدتٌ ♣ : 21/07/1998
عمريٌ ♣ عمريٌ ♣ : 20
هوايتـيٌُ ♣ هوايتـيٌُ ♣ : استماع الى الاغاني
بلادي ♣ : الجزائر

مُساهمةموضوع: نصائح سريعة للوقاية من الزكام    2013-12-12, 6:23 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 183  183  183  183  183  183  183  183 
بما ان نحنا وصل الشتاء هي النصائح مشان الزكام بتمنى تفيدكم

  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر 
إذا فشل نظام المناعة لديك بالعمل بشكل فعال فقد ينتهي الامر مصابا بفيروس مرضي، خصوصا فيروس الزكام الاكثر شيوعا. وبالرغم من ان احتمال الاصابة بالزكام في الشتاء أمر حتمي، إلا ان هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على الوقاية منه. ولقد جمعنا لك هذه الطرق الفعالة هنا.
  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله 
1. قم بغسل يديك. هذه قاعدة هامة ويجب أن لا تكسرها. إذا لم تتمكن من غسل يديك فورا استعمل المناديل المعقمة. تنتقل معظم الفيروسات باللمس.
 فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله 
2. احصل على نوم كاف. قلة النوم مشكلة يعاني منها جيل بأكمله. فنحن نعتقد بأننا إذا لم نحصل على ساعات نوم كافية فلن نصاب باي تعب لأننا نتمتع  بالصحة والشباب. ولكن هذا غير صحيح. وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في ارشيف الطب الداخلي، النوم لساعات قصيرة أقل من سبع ساعات في الليل يزيد من احتمال الاصابة بالمرض بنسبة 3 مرات اكثر من الاشخاص الذين ينامون لمدة 7 -8 ساعات في الليل.
 فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله 
3 تجنب الإجهاد. وفقا للدراسة السابقة، الأشخاص الذين يعانون من التوتر والاجهاد كانوا الاكثر عرضة للاصابة بالمرض. كلما زاد التوتر والاجهاد كلما اصبح الجسم ضعيفا ومعرضا للاصابة بالامراض. للاسترخاء والتخلص من التوتر والاجهاد قم بعمل اليوغا، التأمل أو أي تقنية أخرى تساعد على تخفيف الاجهاد.
 فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله 
4. أقض وقتا أكثر مع الاصدقاء. وفقا للدراسة السابقة، قضاء وقت برفقة الاصدقاء أو العائلة يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بالزكام بالمقارنة مع الاشخاص الذين يفضلون الوحدة. كما أن الاشخاص الاجتماعيين يحظون بحياة أطول وصحة أفضل.
 فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله 
5. التمارين. التمرين بانتظام لا يساعد في الحصول على نظام مناعة قوي فقط. بل هناك دليل على أن التمرين يمكن أن يساعد الناس الذين يعانون من المرض على الشفاء سريعا.
 فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله  فاصله 
6. تناول فيتامين ج. بالرغم من وجود العديد من المنافع والمضار التي تلاحق فيتامين ج إلا أن معظم الخبراء يقولون بأن فيتامين ج بجرعات صغيرة يمكن أن يساعد في الوقاية من الاصابة بالزكام. ولكن تذكر  بأن تناول السوائل ضروري عند اخذ ملاحق فيتامين ج التي يمكن أن تتبلور لتكون الحصى في الكلى.
 قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر  قلب احمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ʚïɞ Cïñdërêllã ʚïɞ

avatar

ساهمـت ♣ ساهمـت ♣ : 1721
تقييمي ♣ تقييمي ♣ : 109
أإنتسبتٌ ♣ أإنتسبتٌ ♣ : 15/10/2012
ولدتٌ ♣ ولدتٌ ♣ : 13/11/1998
عمريٌ ♣ عمريٌ ♣ : 19
هوايتـيٌُ ♣ هوايتـيٌُ ♣ : Singer and dancer
بلادي ♣ : الجزائر الحبيبه

مُساهمةموضوع: رد: نصائح سريعة للوقاية من الزكام    2013-12-20, 6:21 pm

يسسلمو حبيبتي 

عفانا الله واياكي قلبوشتي 

 احبك








 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] انا لست مغرورة لكني متأكده ان برستيجي عالي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://star7girls7.forumalgerie.net
safa safsoufa
نائبۂ ♠
نائبۂ ♠
avatar

ساهمـت ♣ ساهمـت ♣ : 297
تقييمي ♣ تقييمي ♣ : 2
أإنتسبتٌ ♣ أإنتسبتٌ ♣ : 20/07/2013
ولدتٌ ♣ ولدتٌ ♣ : 21/07/1998
عمريٌ ♣ عمريٌ ♣ : 20
هوايتـيٌُ ♣ هوايتـيٌُ ♣ : استماع الى الاغاني
بلادي ♣ : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح سريعة للوقاية من الزكام    2013-12-21, 12:27 pm

شكرا على مرورك يا عسول








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rima rmrm
مراقبـﮧ عامـﮧ ♪
مراقبـﮧ عامـﮧ ♪
avatar

ساهمـت ♣ ساهمـت ♣ : 253
تقييمي ♣ تقييمي ♣ : 5
أإنتسبتٌ ♣ أإنتسبتٌ ♣ : 10/04/2013
ولدتٌ ♣ ولدتٌ ♣ : 21/05/1997
عمريٌ ♣ عمريٌ ♣ : 21
هوايتـيٌُ ♣ هوايتـيٌُ ♣ : التَصمّيمّ
بلادي ♣ : في عالم الفوتوشوب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح سريعة للوقاية من الزكام    2014-02-01, 12:02 am

thanks for the advice 








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح سريعة للوقاية من الزكام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملڪة كريزي قيرلز||Crazy Girls Kingdom :: مملڪــﮧ الفـتـيـآآت :: ﺻــפــﭠــﮑـ✿-
انتقل الى: